Спящая батарея гарнитуры

Гарнитура для сна — это устройство, надеваемое на голову и воспроизводящее звуки прямо в ухо. Эти устройства обычно используются с mp3-плеерами типа iphone, но их также можно приобрести как отдельные продукты. В ноябре 2006 года в Журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано исследование, в котором обсуждалось, сколько времени требуется субъектам, носящим наушники для сна, чтобы заснуть, если они засыпают быстрее, засыпают ли они вообще.

В исследовании делается вывод, что нет никакой связи между наушниками и более быстрым или легким засыпанием. В настоящее время выходит несколько исследований, которые показывают, что эти гарнитуры для сна действительно предлагают некоторые преимущества, такие как блокирование окружающего шума, что может привести к улучшению качества сна и увеличению энергии в течение дня.

Согласно этому исследованию, существует два типа субъектов. Первая группа — это 24 человека, которые смогли носить эти наушники и действительно заснуть в них, а вторая группа состояла из 20 человек, которые не могли спать в наушниках.

Исследователи обнаружили, что между двумя группами не было существенных различий по возрасту, полу или ИМТ. Единственная общая черта между обеими группами заключалась в том, что у всех был нормальный слух, и никто не носил маску для сна. Это означает, что маловероятно, что вы сможете успешно использовать гарнитуру для сна, если у вас нет нормального слуха и/или вы уже используете маску для сна. Если это ваш случай, не отчаивайтесь, потому что есть несколько других доступных вариантов, таких как использование матрасов специально для звукоизоляции, генератор белого шума, беруши и т. д.…

Также было проведено несколько исследований о влиянии громкой музыки на сон. Они обнаружили, что прослушивание музыки в течение всей ночи не мешает людям заснуть; однако из-за этого они просыпались в 4 раза чаще, чем обычно. И хотя громкая музыка не мешает вам заснуть, она может значительно ухудшить качество вашего сна, увеличивая циклы бодрствования и уменьшая фазы сна. Это ухудшение качества сна было сильнее при прослушивании более громких звуков (80 децибел). Проведенное исследование пришло к выводу, что воспроизведение музыки может помешать вашей способности быстро заснуть, если вас разбудили в определенной фазе, потому что это изменяет естественные ритмы сна.

Если вы похожи на меня и считаете себя любопытным во всех сферах жизни, вам, вероятно, интересно, какой уровень громкости будет считаться безопасным для использования с гарнитурой для сна. Ну ответ 80 децибел или меньше.

Громкость в 80 дБ уже считается низкой, поэтому на самом деле нет причин включать MP3-плеер на полную мощность, когда вы пытаетесь заснуть. Если у вас есть маска для сна, рекомендуется использовать гарнитуру с открытым ухом, чтобы звуковые волны могли легко проходить из слухового прохода во внутреннее ухо. В наушниках с закрытым ухом звуки блокируются, как только они достигают ушного отверстия, и, поскольку звуки не могут проникнуть через барабанную перепонку, они должны быть усилены для вас; как слушатель; услышать их.

Последнее, что я хотел бы упомянуть, это то, что, хотя эти гарнитуры не облегчают и не ускоряют засыпание, они предлагают другие преимущества, такие как блокирование окружающего шума, что может привести к улучшению качества сна и увеличению энергии в течение дня.

Конечно, мы все знаем; или, по крайней мере, мы должны знать; что для танго нужны двое, это означает, что если вы надеваете наушники и включаете тихую музыку, это не значит, что ваша жена будет делать то же самое. Она может включать свои любимые песни так громко, как только может, на своем телефоне без наушников, что сделает сон с гарнитурой для сна невозможным для вас обоих, если только вы не живете в разных комнатах.

Суть заключается в следующем:

Если вы можете заснуть в наушниках, нет никаких доказательств того, что они могут предотвратить или вызвать бессонницу или нарушения сна. Однако здесь важно помнить, что вашему телу может потребоваться больше времени, чтобы приспособиться, если вы вдруг начнете использовать эти наушники вместо берушей или лекарств, отпускаемых без рецепта. Если у вас уже есть некоторые проблемы со сном, вероятно, лучше начать с низкой громкости и посмотреть, что произойдет. Нет никаких сомнений в том, что использование гарнитуры для сна дает много преимуществ, и если все сделано правильно; даже без проигрывания музыки; они по-прежнему могут способствовать здоровому сну, блокируя окружающий шум и мешающие частоты.